My Change Plan (MCP)

Pelan Perubahan Saya membantu anda berhenti atau mengurangkan merokok. Ia dikembangkan oleh doktor dan penyelidik di Klinik Ketergantungan Nikotin di Pusat Ketagihan dan Kesihatan Mental (CAMH). CAMH adalah institusi penyelidikan dan penyelidikan ketagihan dan kesihatan mental terkemuka di Kanada. Aplikasi ini didasarkan pada sumber daya yang dikembangkan dan dikurasi oleh para pakar di CAMH, dan telah diuji dengan pelanggan yang berusaha berhenti merokok.

Dalam aplikasi, anda dapat membuat rancangan perubahan yang dipersonalisasi, termasuk pencetus, mekanisme penanggulangan, dan motivasi anda untuk berhenti atau mengurangi merokok. Anda juga dapat mengenal pasti orang yang dapat Anda hubungi untuk mendapatkan sokongan, dan membuat pasukan sokongan khusus dalam aplikasi. Dengan maklumat yang anda berikan, Pelan Perubahan Saya mengesan kemajuan anda dengan grafik dan statistik yang mudah digunakan. Anda boleh memilih tujuan akhir anda, termasuk tarikh berhenti atau tarikh untuk mengurangkan merokok sehingga Pelan Perubahan anda ada di tangan anda!

Pelan Perubahan Saya membolehkan anda:

• Lengkapkan soal selidik Pelan Perubahan yang diperibadikan

• Merokok dan / atau mengidam

• Huraikan pencetus peribadi dan kaedah mengatasi untuk menguruskan keinginan

• Huraikan motivasi yang diperibadikan untuk mengubah mesej motivasi melalui teks atau gambar atau klip audio

• Jejaki berapa banyak wang yang anda simpan dengan menukar merokok

• Jejaki manfaat kesihatan yang anda capai dengan mengubah merokok

• Buat pasukan sokongan yang dapat membantu anda menguruskan keinginan anda

• Jejaki waktu, lokasi, suasana hati, dan keinginan asap terakhir anda

• Jejaki hari bebas asap

• Siapkan amaran pilihan untuk menerima fakta mengenai merokok, petikan inspirasi, peringatan untuk merokok, dll.

• Ketahui lebih lanjut mengenai terapi penggantian nikotin, fakta pemakanan, aktiviti fizikal dan tingkah laku yang berkaitan dengan merokok

• Akses sumber dalam talian untuk lebih menyokong anda dengan rancangan perubahan anda

* Harap maklum bahawa aplikasi ini disediakan untuk tujuan maklumat sahaja dan bukan pengganti nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan profesional. Aplikasi ini diedarkan oleh CAMH; namun CAMH tidak memiliki kendali atas, dan tidak membuat pernyataan atau jaminan, tersurat atau tersirat, mengenai penggunaan aplikasi ini atau penggunaan atau tafsiran setiap maklumat yang tersimpan di Aplikasi ini.